מדריך התמודדות עם הקורונה להורים

מאת: מערכת האתר, 13/4/2020

התקופה הנוכחית אינה קלה לאיש ועל אחת כמה וכמה להורים לילדים. המעניין הוא, שדווקא הילדים נוטים לגלות פחות אותות חרדה מהוריהם ולתופעה זו ישנם גורמים רבים. ראשית, יש להבין את ההשלכות של המגפה. מבחינת הילדים, המגפה גרמה לכך שהם צריכים להישאר בבית ולא ללכת לגן או לבית הספר. מצד שני, כיוון שחלק ניכר מהתקשורת בימינו מתנהל בצורה מקוונת, הרי שאין בכך בשביל לפגוע בקשרים החברתיים של הילדים. בנוסף, נגיף הקורונה הוא אויב שלא ניתן לראות או לגעת בו ושלא מהווה איום ממשי על ילדים, עד כמה שידוע לנו.

 

למרות כל זה, ישנם ילדים הסובלים ממצוקה של ממש וכן יש להדגיש שהילדים מושפעים במידה רבה מהתנהלותם של ההורים. אי לכך, הורים המשדרים מצוקה לחץ וחרדה, עשויים להוביל להתגברות החרדה בילדיהם. זוהי למעשה העצה הראשונה שלנו אליכם, ההורים: ככול שתצליחו להישאר רגועים ולשמור על איזון רגשי, כך הילדים שלכם יתמודדו טוב יותר עם המצב הלא פשוט שנקלענו אליו.

טיפ #1 תנו לילדים אחריות, חלקו משימות

במחקרים לא מעטים שבוצעו בנושא חרדה בקרב ילדים במצבי משבר, נמצא כי ניתן למנוע חרדה בילדים פשוט על ידי מתן אחריות וחלוקת משימות. מתברר שכאשר הילד אחראי לביצוע משימה מסוימת כמו שמירה על בובה מפוחדת או השגחה על אחים קטנים יותר, רמת החרדה שלו נמוכה מהרגיל. תופעה מעניינת זו מתקיימת לא רק בילדים גדולים אלא גם בילדים קטנים ואפילו בפעוטות.
לאור זאת, ההמלצה השנייה שלנו אליכם היא להטיל על הילדים אחריות ולחלק משימות המתאימות לגילם. כך לדוגמה, הילדים הקטנים יכולים לפנות את השולחן לאחר הארוחות או לסדר את חדר המשחקים מדי ערב ואילו הילדים הגדולים יותר, יכולים לסייע בשטיפת הכלים והכנת הארוחות. כאשר ילד מקבל משימה שמעניקה לו תחושת שליטה, הביטחון שלו עולה ומתפתחות בו תקווה ונחישות.

טיפ #2 שמרו על שגרה, על אף המצב

שמירה על סדר יום קבוע ועל שגרה קבועה, מסייעת רבות בהתנהלות הנכונה של הבית והמשפחה. זאת כיוון שהשגרה הקבועה מהווה מעין עוגן ומספקת נקודות יציבות שניתן להיאחז בהן. על כן הקפידו להעיר את הילדים בשעה קבועה, ללכת לישון בשעה קבועה, לאכול את הארוחות בשעות קבועות ועוד. כמו כן חשוב שלא להגמיש מדי את החוקים הקבועים של הבית. זאת כיוון שבסופו של דבר ההרגל הזמני, עשוי להפוך להרגל קבוע. הכוונה היא למשל ללינה משותפת עם ההורים, אכילה מול הטלוויזיה ועוד.

בנוסף, סדר יום קבוע יעזור לכם גם בכל נושא הלמידה מרחוק. ארגנו לוח גדול שבו ניתן לכתוב את מערכת השעות, תנו לילד/ה שלכם להחליט מתי זמן למידה ומתי זמן חופש, נסו להיות גמישים ככל האפשר. הצטיידו בדיו או טונרים למדפסות מבעוד מועד מכיוון שיהיו הדפסות רבות להוציא ולתת לילדים – דפי צביעה, דפי עבודה ולמידה ועוד. בעיקר זכרו שכמה שלכם קשה עם התקופה הבלתי האפשרית והמבלבלת הזו, לילדים שלכם קשה עוד יותר, על אף שנדמה כי הם בחופש.

טיפ #3  היזהרו מ”מנת-יתר” של חדשות

מומלץ מאוד להגביל את משך הזמן שבו הטלוויזיה תהיה פתוחה על ערוצי החדשות. התמכרות לנתונים המדאיגים אולי נותנת אשליה של שליטה, אך הלכה למעשה היא רק גורמת לעלייה במפלס החרדה, הן בילדים והן במבוגרים. את הצפייה המשותפת בטלוויזיה ניתן ואף מומלץ להמיר בפעילות משפחתית מהנה כמו משחק לוח, בישול בצוותא, “מסיבת תחפושות”, “תחרות כישרונות” ועוד.

טיפ #4 שימו לב לשינויים התנהגותיים

אמנם רוב הילדים מתמודדים בצורה מצוינת עם משבר הקורונה ואפילו מצליחים ליהנות מהמציאות החדשה שנכפתה עליהם, אך ישנם גם כאלה שמגיבים למציאות החדשה בצורה שונה לגמרי. כיוון שילדים לא תמיד מבטאים את הרגשות שלהם במילים, חשוב מאוד לשים לב לשינויים התנהגותיים כאלה ואחרים, שיש בהם כדי להעיד על מצוקה. כך לדוגמה ילד הסובל מחרדה או דיכאון, עשוי להתלונן על כאבים בלתי מוסברים, להמעיט או להרבות באכילה (הפרעות אכילה), לסבול מהפרעות שינה, להסתגר בחדרו, להימנע מפעילויות שהסבו לו הנאה בעבר ועוד.

מצד שני, מומלץ שלא להגזים בדאגה ולהימנע מ”תשאול יתר”. זאת כיוון שילד שנשאל יותר מדי פעמים אם הוא מרגיש בסדר, עשוי להרגיש שמפקפקים בו. בסופו של דבר יתכן אף שהילד יתחיל לחשוד שמשהו בו אינו כשורה, למרות שלמעשה הכל כיתמול שלשום.

 

ראו גם:

הורים יקרים, כל התשובות לשאלות בנושא קורונה ממתינים לכם כאן